レディー

エナジードリンクを飲む|気分転換に飲みたいもの

栄養補給の役割をする飲料

栄養補助食品

飲み方を工夫する

エナジードリンクは、疲れている時の栄養補給として親しまれている飲料のことを言います。疲労回復の作用があり、徹夜をする時や激務が続いている時などに体調を整え集中力を養うために主に使われています。エナジードリンクは飲み方を工夫することで効果を高めることが出来ると考えられおり、空腹時に飲むよりも、食後に他の栄養素と一緒に吸収されることで吸収率が高まるのです。そのため、食後30分以内に飲むと良いと言われています。また、集中力を特に高めたい時などの30分くらい前に飲むことも良いでしょう。その他には、寝る前にエナジードリンクを飲むことで翌日の体調のコンディションを良くすることが出来るとされているため、体調や目的によっても合わせて飲むとよいでしょう。

摂取量に気を付ける

エナジードリンクは、体力回復に良いとされる栄養素が含まれていますが神経に作用するカフェインも多く含まれています。カフェインは一日の目安量を超えない限り問題はないですが、過剰に摂取すると体に与える作用が強いことがあります。カフェインには神経を刺激して覚醒させたり血圧をあげる作用があるので、飲み過ぎには注意する必要があります。そのため、一日にエナジードリンクを何本も飲むのではなく、一本か二本程度にして本当に必要性を感じる時にだけ飲むようにすることが大切です。また、一気に飲むのではなく一本をなるべく時間をかけてゆっくり飲むようにすることも大事です。摂取量さえ気を付ければ、いざという時の救世主になると言えます。